{"id":3452,"date":"2025-04-10T15:38:26","date_gmt":"2025-04-10T15:38:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.snowpro.com\/level-2-snow-park-take-your-skills-to-the-next-level\/"},"modified":"2025-04-10T15:38:26","modified_gmt":"2025-04-10T15:38:26","slug":"level-2-snow-park-take-your-skills-to-the-next-level","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/level-2-snow-park-take-your-skills-to-the-next-level\/","title":{"rendered":"PARC \u00c0 NEIGE NIVEAU 2 : AM\u00c9LIOREZ VOS COMP\u00c9TENCES AVEC LES ROTATIONS ET LES PRISES"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong><em>R\u00e9dig\u00e9 par Craig Chapman, coordonnateur de l\u2019\u00e9ducation et des programmes de la r\u00e9gion du Centre<\/em><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:14px\">L&rsquo;une des man\u0153uvres du niveau 2 est la rotation avec prise. D\u00e9cortiquons le processus d&rsquo;ajout d&rsquo;une prise \u00e0 la rotation, ce qui fera passer vos figures au niveau sup\u00e9rieur. Que vous visiez un 180 ou un 2340 plus complexe, les \u00e9tapes cl\u00e9s restent les m\u00eames : d\u00e9velopper vos prises et vos rotations et perfectionner le synchronisme et le contr\u00f4le.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong><strong>Tactique no 1: Pratiquer la prise des skis dans un saut en ligne droite<\/strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-background has-fixed-layout\" style=\"background-color:#e2f0ea\"><tbody><tr><td><strong>L&rsquo;objectif :<\/strong><br>B\u00e2tir la confiance relativement \u00e0 la prise des skis sans la distraction de la rotation.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-background has-fixed-layout\" style=\"background-color:#f0ebde\"><tbody><tr><td><strong>La progression<\/strong>:<br>Commencez par des sauts en ligne droite, en vous concentrant uniquement sur le fait d&rsquo;amener les skis vers les mains \u00e0 l\u2019extr\u00e9mit\u00e9 du saut. Cela permet de d\u00e9velopper le synchronisme et la m\u00e9moire musculaire n\u00e9cessaires aux prises.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-background has-fixed-layout\" style=\"background-color:#f7eaea\"><tbody><tr><td><strong>Sur quoi porter son attention<\/strong>:<br>-S&rsquo;assurer que la prise est nette, les skis remontant vers les mains \u00e0 l\u2019extr\u00e9mit\u00e9 du saut.<br>-La position du corps doit rester centr\u00e9e, sans \u00eatre trop pench\u00e9e vers l&rsquo;arri\u00e8re ou vers l&rsquo;avant.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-vimeo wp-block-embed-vimeo wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Straight air with grab 1\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/1074091308?h=c40575b3de&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong><strong>Tactique no 2: Pratiquer les rotations sans la prise.<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-background has-fixed-layout\" style=\"background-color:#e2f0ea\"><tbody><tr><td><strong>L\u2019objectif<\/strong>:<br>Travailler sur les m\u00e9canismes de rotation sans la complexit\u00e9 d&rsquo;une prise.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-background has-fixed-layout\" style=\"background-color:#f0ebde\"><tbody><tr><td><strong>La progression<\/strong>:<br>Commencez par de petites rotations (comme un 180) et progressez jusqu&rsquo;\u00e0 un 360 ou plus. Les rotations doivent \u00eatre fluides et contr\u00f4l\u00e9es.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-background has-fixed-layout\" style=\"background-color:#f7eaea\"><tbody><tr><td><strong>Sur quoi porter son attention<\/strong>:<br>-Initiation ad\u00e9quate de la rotation (en utilisant le tronc, et pas seulement les bras ou les jambes).<br>-Le corps doit \u00eatre align\u00e9 lorsqu\u2019il est dans les airs (skis, hanches et \u00e9paules).<br>-Les mains doivent rester en position d&rsquo;\u00e9quilibre jusqu&rsquo;\u00e0 ce que la prise soit ajout\u00e9e.<br>-Se concentrer sur le synchronisme de la rotation et s&rsquo;assurer qu&rsquo;elle n&rsquo;est pas trop forc\u00e9e.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-vimeo wp-block-embed-vimeo wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Spins without grabs\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/1074091268?h=ea271c680d&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Tactique no 3: <strong>Rotations en skiant (pratiquer le synchronisme, l\u2019orientation, l\u2019\u00e9quilibre et la coordination).<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-background has-fixed-layout\" style=\"background-color:#e2f0ea\"><tbody><tr><td><strong>L\u2019objectif:<\/strong><br>Introduire les rotations en skiant pour simuler les conditions r\u00e9elles.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-background has-fixed-layout\" style=\"background-color:#f0ebde\"><tbody><tr><td><strong>La progression<\/strong>:<br>Commencez par des rotations de base \u00e0 180 degr\u00e9s. La prise doit se faire \u00e0 90 degr\u00e9s, en se concentrant sur la rotation tout en gardant l&rsquo;\u00e9quilibre et en initiant la prise \u00e0 partir d&rsquo;une position ad\u00e9quate du corps. Une fois que vous vous sentez \u00e0 l&rsquo;aise avec cela, passez \u00e0 une rotation de 360 degr\u00e9s ou plus, la prise se faisant \u00e0 mi-chemin de la rotation.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-background has-fixed-layout\" style=\"background-color:#f7eaea\"><tbody><tr><td><strong>Sur quoi porter son attention<\/strong>:<br>-Synchroniser le moment de la prise et de la rotation en fonction du terrain (en particulier sur les petits sauts ou les transitions).<br>-S&rsquo;assurer que le haut du corps suit le bas du corps pendant la rotation pour plus de fluidit\u00e9.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-vimeo wp-block-embed-vimeo wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"On snow spin with grab\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/1074091232?h=73fc7f437a&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Tactique no 4: <strong>Ajouter une prise \u00e0 la rotation<\/strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-background has-fixed-layout\" style=\"background-color:#e2f0ea\"><tbody><tr><td><strong>L\u2019objectif<\/strong>:<br>Combiner la rotation et la prise.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-background has-fixed-layout\" style=\"background-color:#f0ebde\"><tbody><tr><td><strong>La progression<\/strong>:<br>Une fois que vous \u00eates est \u00e0 l&rsquo;aise avec la rotation et la prise s\u00e9par\u00e9ment, tentez de saisir les skis \u00e0 la moiti\u00e9 de la rotation.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-background has-fixed-layout\" style=\"background-color:#f7eaea\"><tbody><tr><td><strong>Sur quoi porter son attention:<\/strong><br>-Veiller \u00e0 ce que le moment de la prise co\u00efncide avec la moiti\u00e9 de la rotation.<br>-Ex\u00e9cuter une rotation, une prise et un atterrissage.<br>-La position du corps doit \u00eatre compacte pendant la prise, en tirant l\u00e9g\u00e8rement les skis vers le haut pour permettre une prise contr\u00f4l\u00e9e.<br>-Garder la rotation fluide et atterrir \u00e0 l&rsquo;\u00e9querre.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-vimeo wp-block-embed-vimeo wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"spins with grabs\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/1074091091?h=127ee39e14&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Parc \u00e0 neige niveau 2 :  Am\u00e9liorez vos comp\u00e9tences avec les rotations et les prises !<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1326,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"class_list":["post-3452","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils-de-ski-et-bien-etre"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3452"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3452\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1326"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}