{"id":5830,"date":"2026-03-12T17:22:54","date_gmt":"2026-03-12T17:22:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.snowpro.com\/failing-foreward-what-yoga-and-mindfulness-taught-me-on-my-journey-to-level-3\/"},"modified":"2026-05-07T22:32:06","modified_gmt":"2026-05-07T22:32:06","slug":"failing-foreward-what-yoga-and-mindfulness-taught-me-on-my-journey-to-level-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/failing-foreward-what-yoga-and-mindfulness-taught-me-on-my-journey-to-level-3\/","title":{"rendered":"AVANCER GR\u00c2CE \u00c0 SES \u00c9CHECS : CE QUE LE YOGA ET LA PLEINE CONSCIENCE M'ONT APPRIS DANS MON PARCOURS VERS LE NIVEAU 3 !\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>R\u00e9dig\u00e9 par John Fortin, moniteur de niveau 3 et formateur de niveau 1 de l&rsquo;AMSC<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab Yahoo ! J&rsquo;ai r\u00e9ussi mon niveau 3&#8230; au troisi\u00e8me essai&#8230; \u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce n&rsquo;est pas une phrase qui respire le succ\u00e8s. Mais c&rsquo;est une phrase que je n&rsquo;ai pas de mal \u00e0 partager aujourd&rsquo;hui, car mon parcours vers le niveau 3 m&rsquo;a appris bien plus sur le ski, l&rsquo;enseignement et moi-m\u00eame que le simple fait de r\u00e9ussir n&rsquo;aurait pu le faire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme beaucoup de candidat\u00b7e\u00b7s \u00e0 la certification de l\u2019AMSC, mes deux premi\u00e8res tentatives n&rsquo;ont pas \u00e9chou\u00e9 parce que je ne savais pas skier. Je m&rsquo;\u00e9tais entra\u00een\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous savons tous que les conditions de ski d\u00e9pendent de Dame Nature. Vous vous pr\u00e9sentez \u00e0 l&rsquo;examen en vous attendant \u00e0 retrouver la neige sur laquelle vous vous \u00eates entra\u00een\u00e9, mais vous obtenez quelque chose de diff\u00e9rent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le genre de neige qui vous rappelle subtilement les exp\u00e9riences pass\u00e9es o\u00f9 les choses ne se sont pas d\u00e9roul\u00e9es comme vous le souhaitiez.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au lieu de skier comme je m&rsquo;\u00e9tais entra\u00een\u00e9, mon cerveau a pris le dessus :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les anciennes erreurs<\/li>\n\n\n\n<li>Les sc\u00e9narios \u00ab et si \u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>La pression du moment<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ma respiration a chang\u00e9, mon corps s&rsquo;est crisp\u00e9 et ma concentration s&rsquo;est dissip\u00e9e. M\u00eame si je savais que j&rsquo;avais les capacit\u00e9s techniques, je n&rsquo;ai pas pu y acc\u00e9der au moment crucial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avec le recul, ce n&rsquo;\u00e9tait pas mon ski qui posait probl\u00e8me. C&rsquo;\u00e9tait mon esprit.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile has-background\" style=\"background-color:#edecec\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.snowpro.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/John-Fortin.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8102 size-full\"\/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 cette \u00e9poque, le yoga faisait d\u00e9j\u00e0 partie de ma vie. Ce que je n&rsquo;avais pas encore r\u00e9alis\u00e9, c&rsquo;\u00e9tait \u00e0 quel point ces pratiques pouvaient s&rsquo;appliquer directement au ski, en particulier sous pression.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le yoga n&rsquo;a pas soudainement transform\u00e9 mon ski gr\u00e2ce \u00e0 la force ou \u00e0 la souplesse. Il m&rsquo;a apport\u00e9 quelque chose de bien plus pr\u00e9cieux :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Une meilleure conscience de mon corps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-La capacit\u00e9 \u00e0 remarquer les tensions inutiles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Une compr\u00e9hension de l&rsquo;influence de la respiration sur la concentration et les mouvements.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-La conscience de reconna\u00eetre quand mon esprit est distrait.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais surtout, cela m&rsquo;a appris que le calme n&rsquo;est pas quelque chose qui appara\u00eet simplement quand on en a besoin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tout comme le ski, c&rsquo;est quelque chose qui s&rsquo;entra\u00eene.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La plus grande diff\u00e9rence entre mes deux premi\u00e8res tentatives et ma troisi\u00e8me a \u00e9t\u00e9 d&rsquo;apprendre \u00e0 \u00eatre l\u00e0 o\u00f9 j&rsquo;\u00e9tais, plut\u00f4t que l\u00e0 o\u00f9 mon esprit voulait aller.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je prenais conscience lorsque mes pens\u00e9es d\u00e9rivaient vers des exp\u00e9riences pass\u00e9es ou des sc\u00e9narios hypoth\u00e9tiques. Je m&rsquo;entra\u00eenais \u00e0 ramener mon attention sur le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des choses simples m&rsquo;ancraient dans le pr\u00e9sent :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La sensation de mes pieds dans mes chaussures<\/li>\n\n\n\n<li>Le rythme de ma respiration<\/li>\n\n\n\n<li>Le mouvement de chaque virage<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En plus de m&rsquo;entra\u00eener sur les \u00e9l\u00e9ments techniques de l&rsquo;examen, je m&rsquo;entra\u00eenais \u00e0 visualiser ces mouvements en temps r\u00e9el.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au lieu de penser \u00ab Cela me rappelle la derni\u00e8re fois \u00bb, je me concentrais sur le moment pr\u00e9sent et le virage que j&rsquo;effectuais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce changement a tout chang\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;un des outils les plus simples et les plus efficaces que j&rsquo;ai utilis\u00e9s \u00e9tait ma respiration.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rien de compliqu\u00e9. Juste de la conscience.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avant de commencer, je prenais quelques respirations profondes et conscientes. Je m&rsquo;assurais de continuer \u00e0 respirer au lieu de retenir ma respiration. Si je faisais une erreur, je prenais une respiration lente pour me recentrer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque je pr\u00eatais attention \u00e0 ma respiration, mon corps se d\u00e9tendait.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque mon corps se d\u00e9tendait, mon ski devenait plus naturel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J&rsquo;ai arr\u00eat\u00e9 d&rsquo;essayer de forcer mon ski et j&rsquo;ai commenc\u00e9 \u00e0 le laisser se faire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 ma troisi\u00e8me tentative, j&rsquo;ai compris que l&rsquo;entra\u00eenement mental \u00e9tait tout aussi important.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Finalement, j&rsquo;ai accept\u00e9 quelque chose qui semble \u00e9vident avec le recul : j&rsquo;avais d\u00e9j\u00e0 les capacit\u00e9s techniques.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je n&rsquo;avais pas besoin de le prouver, je devais simplement faire ce que je savais faire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je devais simplement faire confiance \u00e0 ma pr\u00e9paration.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le yoga et la pleine conscience m&rsquo;ont aid\u00e9 \u00e0 sortir de mon propre chemin. Au lieu de skier pour passer un examen, j&rsquo;ai ski\u00e9 avec intention et pr\u00e9sence. Cette confiance a cr\u00e9\u00e9 un espace pour m&rsquo;adapter, r\u00e9cup\u00e9rer et skier de mani\u00e8re authentique plut\u00f4t que d&rsquo;essayer de correspondre \u00e0 une image parfaite dans ma t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au cours de ma tentative r\u00e9ussie, j&rsquo;ai utilis\u00e9 la visualisation de la m\u00eame mani\u00e8re qu&rsquo;elle est souvent utilis\u00e9e dans les pratiques de yoga et de pleine conscience. Avant les \u00e9preuves, j&rsquo;ai imagin\u00e9 un ski calme et centr\u00e9. J&rsquo;ai visualis\u00e9 des mouvements fluides et des virages assur\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au lieu de r\u00e9p\u00e9ter la peur ou le doute, j&rsquo;ai r\u00e9p\u00e9t\u00e9 le succ\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plus important encore, je me suis concentr\u00e9e uniquement sur ce que je pouvais contr\u00f4ler :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ma respiration<\/li>\n\n\n\n<li>Ma concentration<\/li>\n\n\n\n<li>Mes mouvements<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tout le reste s&rsquo;est effac\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avec le recul, mon parcours vers le niveau 3 m&rsquo;a enseign\u00e9 des le\u00e7ons que je continue d&rsquo;appliquer chaque jour.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On ne peut pas penser \u00e0 bien skier. \u00c0 un moment donn\u00e9, il faut faire confiance \u00e0 son corps pour qu&rsquo;il fasse ce pour quoi il a \u00e9t\u00e9 entra\u00een\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le calme est une comp\u00e9tence, pas un trait de personnalit\u00e9. La respiration et la conscience peuvent s&rsquo;entra\u00eener, tout comme la mise \u00e0 carres, le contr\u00f4le de la pression ou l&rsquo;\u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce ne sont pas les conditions qui d\u00e9finissent vos capacit\u00e9s, mais votre r\u00e9action. La neige n&rsquo;est qu&rsquo;une information. L&rsquo;histoire que nous lui attribuons est facultative.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une seule respiration peut changer toute une descente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, ce ne sont pas les erreurs qui ruinent la performance, mais notre r\u00e9action face \u00e0 celles-ci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous vous appr\u00eatez \u00e0 passer un examen, quel que soit le niveau, voici quelque chose que j&rsquo;esp\u00e8re que vous garderez \u00e0 l&rsquo;esprit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous r\u00e9ussissez, prenez le temps d&rsquo;en profiter. Vous l&rsquo;avez m\u00e9rit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et si vous \u00e9chouez, cela ne vous d\u00e9finit pas en tant que skieur\u00b7se ou moniteur\u00b7rice. C&rsquo;est un retour d&rsquo;information. Cela fait partie du processus. Parfois, le travail ne consiste pas \u00e0 en apprendre davantage, mais \u00e0 apprendre \u00e0 montrer ce que vous savez d\u00e9j\u00e0 lorsque la pression est forte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;examen passera, mais votre progression, votre confiance et votre amour du ski continueront d\u2019exister.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O\u00f9 que vous en soyez dans votre parcours, je vous souhaite :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le calme dans les moments de pression<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La confiance en votre pr\u00e9paration<\/li>\n\n\n\n<li>La pr\u00e9sence dans votre ski<\/li>\n\n\n\n<li>Et la patience de continuer \u00e0 vous pr\u00e9senter<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Que vous r\u00e9ussissiez ou \u00e9chouiez, vous \u00eates toujours sur la bonne voie.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ce que le yoga et la pleine conscience m&rsquo;ont appris dans mon parcours vers le niveau 3!<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":5691,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"class_list":["post-5830","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils-de-ski-et-bien-etre"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5830","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5830"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5830\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5831,"href":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5830\/revisions\/5831"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5691"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5830"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5830"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.snowpro.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5830"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}